Disturbi d'ansia sono il più comune problema di salute mentale e comprendono disturbi di panico, agorafobia, disturbo d'ansia generalizzato, ansia sociale e disturbi da stress post-traumatico. Disturbi d'ansia si sviluppano a causa di un'interazione tra fattori genetici ed enviromnental. Terapia cognitivo-comportamentale è utile per questo disturbo, così come farmaci ansiolitici.
Tuttavia, molti pazienti preferiscono un approccio naturale o non amano gli effetti collaterali dei farmaci da prescrizione, e ci sono molti integratori alimentari non soggetti a prescrizione disponibile per aiutare l'ansia. Prima di iniziare integratori naturali per un problema di ansia, essere sicuri di ricordare le vostre preoccupazioni e ottenere un checkup generale dal vostro medico. Sintomi simili a ansia e attacchi di ansia possono essere causati da malattie fisiche come aritmie squilibrio, ipertiroidismo o cardiaco dell'ormone.
Tuttavia, se sei sicuro che il tuo problema è un disturbo d'ansia, i supplementi seguenti possono essere di aiuto e spesso hanno meno effetti collaterali dei prodotti farmaceutici commerciali.
Camomilla è uno dei più noti rimedi naturali per l'ansia. Suoi colpisce l'apparato digerente e del sistema nervoso, quindi è utile per le persone che soffrono di sintomi gastro-intestinali come crampi insieme con l'ansia mentale. Si raccomanda che i pazienti bere tè fatto con foglie di camomilla, 1/2 a 1 cucchiaino da tè per tazza d'acqua, più volte al giorno. È disponibile anche nelle tinture che possono essere aggiunto all'acqua. Camomilla capsule sono conveniente prendere insieme a lavorare e non prendere più a lungo in infusione come il tè. La dose abituale è di 250-500 mg 3 a 4 volte al giorno.
Damiana (Turnera diffusa) è un tonico del nervo che ha anche una proprietà riparatoria (adaptogenic). Esso ha un effetto calmante nei casi di lieve depressione e ansia ed è anche noto per essere un afrodisiaco. Damiana contiene flavonoidi che agiscono sulle benzodiazepine e recettori GABA. Esibisce attività ansiolitica, rilassamento muscolare e sedazione. Utilizzare 2-4 g di foglie essiccate in infuso in una tazza di acqua bollente; 2-3 tazze vengono prese ogni giorno. In alternativa, 2-4 ml di un estratto liquido o 2-3-4 grammi di foglie in polvere in compresse o capsule presi due volte al giorno può essere sostituiti se desiderato.
Damiana ha dimostrato lievi effetti ipoglicemici in studi su animali. I pazienti con diabete e ipoglicemia devono usare questa pianta con cautela e monitorare strettamente i livelli di zucchero nel sangue. Damiana ha un uso tradizionale come un abortivo ed è controindicato durante la gravidanza.
Kava Kava (Piper methysticum) ha un rapido effetto calmante sul sistema nervoso e provoca un'edificante, la sensazione euforica. È anche un muscolo rilassante e lieve sedativo. È aiuta l'ansia, tensione, stress, irritabilità e insonnia. Kava si ferma la mente dalle corse, spesso un sintomo di disturbo d'ansia generalizzato.
La dose abituale è di 750 mg due volte al giorno. Non superare 4 capsule al giorno.
Kava Kava è un rimedio tradizionale polinesiano, e mentre è stato utilizzato in modo sicuro dai polinesiani per secoli, ora che è diventato popolare in tutto il mondo è stato collegato ad alcuni casi di insufficienza epatica, nelle persone di altri gruppi etnici che hanno difficoltà a metabolizzare esso. Chiedere a un professionista sanitario prima dell'uso se avete una storia di problemi al fegato, frequentemente uso di bevande alcoliche o stanno prendendo alcun farmaco. Interrompere e consultare un medico se si sviluppano sintomi che possono segnalare problemi al fegato (per esempio, stanchezza inspiegata, dolore addominale, perdita di appetito, febbre, vomito, urine scure, feci pallide, occhi gialli o pelle).
Non usare kava kava, se inferiore a 18 anni di età, o se la gravidanza / l'allattamento al seno. Non si combinano con bevande alcoliche, o ansiolitici di prescrizione o antidepressivi. Un uso eccessivo, o l'uso con prodotti che causano sonnolenza, possa compromettere la tua capacità di fare funzionare un veicolo o pesanti attrezzature. Non prendere Kava Kava su una base quotidiana per più di quattro settimane senza consultare un medico. Prendere pause frequenti da utilizzare.
Passiflora (Passiflora incarnata) è più spesso utilizzato per l'insonnia, ma può anche essere preso durante il giorno per ridurre gli effetti dello stress e l'ansia. Questa erba è spesso incluso nelle formule europee per palpitazioni cardiache, che spesso hanno l'ansia come un componente. È preso in forma di capsule, 500 mg al giorno o 20-30 gocce di tintura, o come un tè. Passiflora, anche se aiuta a portare il sonno naturale, non hanno gli effetti sedativi di molti prescrizione di sonniferi.
Pulsatilla è un rimedio omeopatico ha detto di essere più adatto per le persone ipersensibili, timide che tendono a sentirsi calda piuttosto che fredda. Medici omeopatici consiglia una potenza di 30C 2 - 4 volte al giorno per il sollievo dei sintomi acuti e 30C o C 6 1 - 2 volte ogni giorno per uso cronico. Rimedi omeopatici utilizzano miniscule concentrazioni di composti per "spingere" il corpo in guarigione stessa. Aiutano sia o non; non ci sono effetti collaterali tossici.
Scullcup (Scutellaria lateriflora) è un sedativo rilassante e delicato per il sistema nervoso centrale. È molto buona per la tensione nervosa e per esaurimento nervoso più neurologica e neuromotoria problemi. La dose è di 10-20 gocce di tintura vegetale fresco o 1-2 dropperfuls di tintura di piante essiccate. Zucchetto può essere anche indurre il sonno, ma esso è raramente habituating.
Erba di San Giovanni (Hypericum perforatum) è comunemente usato per la depressione, ma aiuta anche l'ansia. Utilizzare un estratto 300 mg 3 volte al giorno. La qualità varia ampiamente tra le marche; è meglio comprare un prodotto standardizzato per contenere il hyperforin 3-5% e 0,3% ipericina. Agisce aumentando il livello di neurotrasmettitori nel sistema nervoso centrale quali la serotonina e dopamina. Non utilizzare questo prodotto se anche prendendo prescrizione antidepressivi.
Valeriana (Valeriana officinalis) è stata utilizzata dal greco e romano volte a promuovere il sonno e il relax. Può trattare l'insonnia, ansia e stress correlato gastrointestinali. Secondo una teoria, valeriana colpisce il cervello in un modo simile al valium; mentre un'altra teoria sostiene che la valeriana contiene GABA, un neurotrasmettitore che ha un effetto calma sul cervello, altrimenti influenza la produzione naturale del cervello di GABA. Inoltre, alcuni ricercatori credono che la valeriana incide sui livelli di serotonina in maniera simile a anitdepressant farmaci come il Prozac.
Se si utilizza la valeriana per curare l'insonnia, prendete l'erba 30-60 minuti prima di andare a letto. Esso può essere assunto 2 - 4 volte al giorno alla guida di stress e ansia. La dose raccomandata di tintura è 30-60 gocce, o una capsula o compressa di 300-500 mg.
Alcune persone si sentono groggy dopo l'assunzione di valeriana; Se ciò si verifica, abbassare la dose. Evitare attività pericolose durante l'utilizzo di valeriana e non si combinano con altri sedativi, antidepressivi o alcool. Non prendere la valeriana per più di 3 settimane, come può essere habituating.
Verbena (Verbena officinalis) è un rilassante del sistema nervoso tonico indicato per una vasta gamma di disturbi nervosi, tra cui lo stress e l'esaurimento nervoso. Come una tintura, utilizzare 2-4 mls fino a 4 volte al giorno. Evitare l'uso durante la gravidanza come questa erba è uno stimolante uterino.
Withania (Withania somnifera) è un'erba ayurvedica venduta sotto il nome di Ashwaghanda. È un'erba tonica molto buona che è particolarmente utile per debolezza ed esaurimento nervoso dovuto allo stress. Ha steriodali, adattogene, proprietà sedative e anti-infiammatori. È anche utile per gli attacchi di panico e disturbi fobici come agorafobia. 1 Cucchiaino di polvere utilizzare 3 volte al giorno.