Monday, September 17, 2012

Ultimate farmaco per il trattamento della depressione

Sempre più ricercatori e medici stanno arrivando alla conclusione che l'esercizio può essere efficacia quanto gli antidepressivi nel ridurre i sintomi della depressione maggiore.


Gruppo o solitario, che entrambi funzionano


Molti studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico in un ambiente di gruppo è altamente efficacia, e una nuova ricerca sta cominciando a suggerire che l'esercizio solitario, come gli allenamenti in palestra o fare jogging quotidiano, può essere ugualmente utile.


Meglio di Zoloft


Ricerche sull'argomento hanno dimostrato che: 10 mesi di esercizio fisico regolare, moderato ha superato un leader antidepressivo (Zoloft) nell'alleviare i sintomi in giovani adults30 minuti allenamenti aerobici fatto tre a cinque volte a settimana tagliata i sintomi depressivi del 50 per cento nei giovani adulti


Energia aumenta


Una causa probabile è che l'esercizio riguarda le sostanze chimiche del cervello chiave come serotonina e dopamina, ma attività fisica può anche innescare cambiamenti positivi in altri settori, come ad esempio stimolando energia. Un programma di esercizio fisico più intenso può essere il più efficace per tale scopo.


Come individui depressi possono avere problemi di rottura in un esercizio di routine, tuttavia, a partire su piccola scala e costruendo può essere la chiave per il successo.


Yahoo News 6 novembre 2005


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Commento di Dr. Mercola:


Oltre 20 milioni di americani soffrono di depressione. L'organizzazione mondiale della sanità identificato depressione maggiore come la quarta causa principale di malattia in tutto il mondo, causando ulteriori disabilità più attacchi di cuore o ictus.


Se si inizia a sentirsi depresso, soprattutto con la luce del sole decrescente dell'inverno nell'emisfero boreale o le prossime vacanze, vorrei incoraggiarvi a rivedere i miei segni e sintomi della pagina di depressione per aiutarti a capire se si soffre di questa malattia.


Fortunatamente, c'è stata una crescente accettazione in medicina convenzionale che ci sono alternative migliori, più sicure e più sane per il trattamento della depressione di prescrivere un antidepressivo.


Prove sempre più sta accumulando che per la maggior parte delle persone l'esercizio è più potente di farmaci nel trattamento della depressione.Per l'esercizio, però, esso deve essere usato come un farmaco e deve essere prescritto con molta attenzione. Uscire per una semplice passeggiata dopo cena non fornirà probabilmente tanto beneficio come una strategia globale di esercizio.


È stata la mia esperienza che la maggior parte dei americani hanno un debito di esercizio serio. Ho trovato i pazienti devono muoversi verso 90 minuti di esercizio cardiovascolare ogni giorno durante la fase di trattamento per ripagare il debito di esercizio. Naturalmente quando si sente depresso l'ultima cosa che volete fare è esercizio intensamente per 90 minuti, quindi è necessario spostare gradualmente e veloce come il vostro corpo vi permetterà di progredire.


La chiave, come afferma thearticle, è di iniziare in qualche modo, non importa quanto piccolo. Fortunatamente, ho un sacco di strumenti gratuiti per aiutarvi a iniziare, tra cui una guida completa di esercizio e una tabella di allenamento che è possibile utilizzare per monitorare i vostri progressi.


È anche importanta assicurarsi che avete una fornitura regolare di o pesce o olio di fegato di merluzzo, come i grassi di origine animale omega-3 DHA e EPA sono probabilmente il singolo più importante nutriente per combattere la depressione. Evitando cereali e zucchero aiuterà a normalizzare i livelli di insulina e la leptina, che è anche un altro potente strumento per affrontare la depressione.


Brillante esposizione alla luce è fondamentale per evitare che il SAD (seasonal affective disorder), e l'uso di luci di pieno-spettro in inverno è uno strumento essenziale nel contribuire a risolvere il mistero di depressione. Vi offriamo alcuni dei bulbi di pieno-spettro migliori e meno costosi nelle prossime settimane per questo scopo.


Vi incoraggio anche a rivedere le strategie di Paul Chek e Dr. Ben Lerner condividere con i lettori ogni settimana nella mia newsletter 'eHealthy News si può usare'.

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