Lo scopo di questo articolo è di fornire informazioni su metodi e tecniche su come affrontare il dolore, o in alcuni casi, forse anche superando il dolore con l'uso di tecniche derivate dalla meditazione Yoga.
chi soffre di dolori cronici spendono milioni di dollari per trovare il modo di alleviare il loro dolore. In questo articolo si spera di condividere un processo che è naturale e libero.
Meditazione: I più popolari alternative Dolore Terapia
Secondo uno studio nel Journal of American Medical Association, la medicina mente-corpo è l'approccio più popolare alternativa per l'uomo nel dolore. E al centro della medicina mente-corpo si trova l'antica pratica della meditazione, una tranquilla e semplice tecnica che nasconde uno straordinario potere che ha scientificamente dimostrato di aumentare la resistenza alle malattie e mantenere la salute in generale.
Per molte persone che soffrono di dolore cronico, per il silenzio in meditazione ha dimostrato di essere il primo passo per imparare a far fronte al loro dolore. Nel corso degli anni, migliaia di persone hanno cercato aiuto presso i centri di riduzione dello stress che insegnano le tecniche di meditazione per le persone con dolore. I loro sintomi variano, dai mal di testa, l'artrite, mal di schiena e di ansia, eczema e molte altre condizioni, ma le loro storie sono sorprendentemente simili: Per chi chiede aiuto nell'affrontare i loro problemi, le opere meditazione.
Come sollievo dal dolore è raggiunto attraverso la meditazione (perché la meditazione diminuisce il dolore)
Il corpo umano può produrre il suo chimiche naturali proprie auto-stimolanti chiamate endorfine. Tra le altre cose, questo gruppo di molecole allevia lo stress, riduce il dolore, e dà una sensazione di piacere.
Durante la meditazione, quando il cervello è in uno stato altamente sincrono e coerente (misurata in termini di macchine biofeedback EEG delle onde cerebrali), produce grandi quantità di questi che provocano piacere neuro-prodotti chimici, vale a dire, le endorfine, rendendo l'intera esperienza piacevole, dando una complessiva sensazione di benessere. Molti relazione una sensazione di pace, felicità, connessione, e un senso di interezza durante la meditazione.
Gli scienziati hanno scoperto che quando il cervello è stimolato da una piacevole esperienza, è in grado di altri stimoli o inibire travolgente. Così, il piacere può superare la depressione o il dolore.
Metodi di meditazione Yoga per affrontare o superare il dolore
Ci sono molti metodi di meditazione e tecniche, ma possono essere generalmente divisi in diverse categorie elencate di seguito. Si può sperimentare con ciascuno di essi, e forse anche loro si combinano per soddisfare le vostre esigenze. Tutto dipende da ciò che funziona meglio per voi. La meditazione è uno strumento molto flessibile.
k macchine), produce grandi quantità di questi che provocano piacere neuro-prodotti chimici, vale a dire, le endorfine, rendendo l'intera esperienza piacevole, dando una sensazione generale di benessere. Molti relazione una sensazione di pace, felicità, connessione, e un senso di interezza durante la meditazione.
Gli scienziati hanno scoperto che quando il cervello è stimolato da una piacevole esperienza, è in grado di altri stimoli o inibire travolgente. Così, il piacere può superare la depressione o il dolore.
Metodi di meditazione Yoga per affrontare o superare il dolore
Ci sono molti metodi di meditazione e tecniche, ma possono essere generalmente divisi in diverse categorie elencate di seguito. Si può sperimentare con ciascuno di essi, e forse anche loro si combinano per soddisfare le vostre esigenze. Tutto dipende da ciò che funziona meglio per voi. La meditazione è uno strumento molto flessibile.
Categoria 1: Respirazione
Uno dei primi passi nella meditazione è essere consapevoli del vostro respiro. Questo metodo comporta l'utilizzo di modelli di respirazione specifici per realizzare il rilassamento. In sostanza, come rallentare il tasso di respirazione, il corpo si rilassa e calma la mente verso il basso, come bene. Sulla base della mia esperienza personale, i più si è rilassati, il dolore meno vi sentirete.
Categoria 2: considerare la vita Transformational
La meditazione non riguarda solo la respirazione consapevolezza. Molte tradizioni meditazione vi chiedo di riflettere su concetti che cambiano la vita, come quello che la realtà è e chi sei veramente. Comprendere il vostro vero Sé, e di vivere il tuo Vero Sé direttamente attraverso la meditazione cause praticanti a subire una profonda trasformazione di vista. Questa trasformazione di vista li porta a un modo diverso di guardare se stessi, vale a dire dal punto di vista della totalità. Con questo cambiamento di prospettiva, una nuova e profonda venire a patti con i loro problemi e la loro sofferenza inizia a prendere posto. Dal sentimento fuori controllo, impotente, e al di là di aiuto, sviluppare un senso di pace interiore e di accettazione, e anche un senso del possibile, un sentimento di serena fiducia, e di controllo. Questa trasformazione attitudinali ed emotiva gioca un ruolo importante verso una migliore salute e spesso causa una riduzione dei sintomi fisici e il miglioramento della condizione fisica di una persona.
Questo punto di vista della vita di trasformazione comporta una capacità di agire con maggiore equilibrio e sicurezza interna in tutto il mondo, soprattutto quando incontrano stress, dolore o malattia. Questa categoria comprende la meditazione mindfulness popolare che viene utilizzato estensivamente da cliniche riduzione dello stress, che hanno aiutato migliaia di malati di dolore cronico e le persone con malattie.
Ery strumento flessibile.
Categoria 1: Respirazione
Uno dei primi passi nella meditazione è essere consapevoli del vostro respiro. Questo metodo comporta l'utilizzo di modelli di respirazione specifici per realizzare il rilassamento. In sostanza, come rallentare il tasso di respirazione, il corpo si rilassa e calma la mente verso il basso, come bene. Sulla base della mia esperienza personale, i più si è rilassati, il dolore meno vi sentirete.
Categoria 2: considerare la vita Transformational
La meditazione non riguarda solo la respirazione consapevolezza. Molte tradizioni meditazione vi chiedo di riflettere su concetti che cambiano la vita, come quello che la realtà è e chi sei veramente. Comprendere il vostro vero Sé, e di vivere il tuo Vero Sé direttamente attraverso la meditazione cause praticanti a subire una profonda trasformazione di vista. Questa trasformazione di vista li porta a un modo diverso di guardare se stessi, vale a dire dal punto di vista della totalità. Con questo cambiamento di prospettiva, una nuova e profonda venire a patti con i loro problemi e la loro sofferenza inizia a prendere posto. Dal sentimento fuori controllo, impotente, e al di là di aiuto, sviluppare un senso di pace interiore e di accettazione, e anche un senso del possibile, un sentimento di serena fiducia, e di controllo. Questa trasformazione attitudinali ed emotiva gioca un ruolo importante verso una migliore salute e spesso causa una riduzione dei sintomi fisici e il miglioramento della condizione fisica di una persona.
Questo punto di vista della vita di trasformazione comporta una capacità di agire con maggiore equilibrio e sicurezza interna in tutto il mondo, soprattutto quando incontrano stress, dolore o malattia. Questa categoria comprende la meditazione mindfulness popolare che viene utilizzato estensivamente da cliniche riduzione dello stress, che hanno aiutato migliaia di malati di dolore cronico e le persone con malattie.
Categoria 3: Visualizzazione / Imagery
Visualizzazione o immagini è una tecnica comunemente usata per alleviare l'ansia e il dolore. Si tratta di immaginare un piacevole e rilassante, o anche eccitante, luogo o attività che ha portato la felicità nel passato o è un appello a voi. Mentalmente esplorare questo luogo o attività in grande dettaglio può aiutare a indurre un senso di calma.
Categoria 4: Prana / Chi / Forza Vitale
Si dice che una forza vitale scorre attraverso i nostri corpi, sempre conosciuta come prana o chi, e che questa energia fluisce attraverso il corpo all'interno di un sistema psichico nervoso composto da canali sottili. C'è un rapporto intimo tra la nostra mente e il sistema nervoso sottile e si può controllare o dirigere questa energia per il miglioramento del benessere, come ad esempio per alleviare il dolore.
È inoltre possibile visualizzare la luce guarigione blu, bianco, o rosa hanno un effetto positivo sulla zona dolorante.
Conclusione
Queste tecniche di meditazione yoga sono state usate da secoli per scopi spirituali. Tuttavia, essi possono essere utilizzati anche metodi naturali come il sollievo dal dolore. Con l'applicazione delle tecniche di meditazione specificamente per il controllo del dolore, i professionisti sono in grado di avere un effetto positivo su tali tipi di dolore severo.
Spero che questi metodi consentono di quelli di voi con dolore cronico in modo da poter usare la meditazione per condurre una vita migliore.