Saturday, February 16, 2013

10 Ingredienti nella perdita di peso pillole

Alla ricerca di aiuto per perdere peso? Aiuto che va oltre i cambiamenti di stile di vita abituale, della parte di consigli di controllo e le routine di esercizio? Perdita di peso supplementi touting nomi come "fat burner" e "thermo max" può essere seducente. Ma funzionano? E ancora più importante, sulla scia della Food and Drug Administration recente divieto di efedra, sono sicuri?


In questo articolo, nutrizione ambientale fornisce un'istantanea di 10 degli ingredienti più popolari attualmente negli integratori per la perdita di peso.


Chitosano


Realizzato con i gusci delle aragoste, gamberetti e altri crostacei, il chitosano è una fibra indigeribile. È supposto per aiutare la perdita di peso mediante il legame con il grasso che si mangia, bloccando il suo assorbimento. Tuttavia, gli studi non supportano questa affermazione. Gli effetti collaterali includono costipazione e gas. Persone con allergie crostacei dovrebbero guardarsi.


Cromo


Più spesso presenti come il cromo picolinato, esso è stato promosso per aumentare la massa magra e diminuire il grasso corporeo. Anche se i risultati di studio sono state inconcludenti, un'analisi di diversi studi recentemente concluso che un'integrazione con 200 a 400 microgrammi di cromo picolinato potrebbe provocare su una perdita di peso di 2,5 sterline a settimana in alcune persone. Altri studi hanno trovato una perdita di grasso corporeo e un aumento nel tessuto muscolare, con nessun cambiamento di peso. Ancora altri non hanno trovato nessun effetto a tutti. Anche se alcuni studi di laboratorio hanno sollevato questioni di sicurezza, un gran numero di studi sull'uomo suggerisce che è sicuro.


Citrus Aurantium (arancio amaro)


Questo estratto di erbe è una fonte naturale di synephrine (un composto simile all'efedrina) e risposta attuale del settore supplemento al divieto di efedra. Ma non esistono studi pubblicati per mostrare che è un efficacia integratore per la perdita di peso. E come ephedra, suoi effetti collaterali includono un aumento della pressione sanguigna; Nutrizione ambientale raccomanda di evitare esso.


Acido linoleico coniugato (CLA)


Entrambi suggerimenti ricerca animale e umano a un possibile ruolo per CLA nella riduzione del grasso corporeo e aumentare la massa corporea magra, ma non ancora pronto per il primo tempo. Nessuno degli studi umani sono stati a lungo termine. CLA è attualmente allo studio in combinazione con cromo picolinato. CLA si trova naturalmente nella carne e prodotti lattiero-caseari e generalmente è considerato sicuro.


Garcinia Cambogia


L'Estratto di Garcinia cambogia scorza di frutta contiene acido idrossicitrico (HCA), che presumibilmente cordoli assunzione di cibo, aumento di peso e deposito di calorie in eccesso in grasso. Tuttavia, gli studi non sono riusciti a dimostrare G. cambogia è un aiuto efficace perdita di peso. Gli effetti collaterali più comuni sono i sintomi gastrointestinali e respiratori superiori.


Guarana


La caffeina è l'ingrediente efficacia nei semi della pianta di guaranà. Guaranà può avere un effetto di lieve appetito suppressant nel breve termine. È stato spesso usato in combinazione con efedra finché efedra è stato proibito. I potenziali effetti collaterali sono quelli di overdose di caffeina, insonnia, irrequietezza, ansia o panico.


Hydroxymethylbutyrate (HMB)


HMB è un sottoprodotto naturale della ripartizione dell'amminoacido leucina. Integratori di HMB sono utilizzati dai costruttori del corpo nella speranza di aumentare il muscolo massa. Alcuni piccoli studi hanno suggerito che l'HMB aumenta la massa magra e diminuisce il grasso corporeo quando combinato con l'allenamento con i pesi. Tuttavia, sono necessari studi con persone in sovrappeso e obesi.


Plantago Psyllium


Psyllium è una fibra solubile in acqua dai semi di Plantago ovato. Preso prima di un pasto, si può farvi sentire piena, causando a mangiare di meno. Mentre si è dimostrato per aiutare la stitichezza (che è come funziona il Metamucil), esso non è stato dimostrato come un aiuto efficace perdita di peso.


Piruvato


Formule di piruvato vantano che stimolano il metabolismo e ridurre il grasso corporeo. Piruvato si trova naturalmente negli alimenti e nell'organismo a seguito della ripartizione di carboidrati e proteine. Alcuni studi hanno dimostrato un beneficio di perdita di peso con supplementi di piruvato. Ma la gente negli studi anche esercitato e tagliare sulle calorie. Inoltre, il dosaggio utilizzato negli studi è stato elevato, che richiedono una manciata di compresse ogni giorno. Gli esperti dicono che il caso di piruvato aiutare la perdita di peso è debole.


Yerba mate


Prodotta in un tè, amaro Yerba mate è ad alto contenuto di caffeina. Usato in combinazione con altre erbe contenenti caffeina, come Guaranà e damiana, è stato trovato in uno studio a stomaco ritardo svuotamento tempo e aiuti la perdita di peso. Lo studio è stato breve (45 giorni), così non possono essere fatto conclusioni su come mantenere il peso.


La linea di fondo


Anche se tutti sono relativamente costosi e nessuno sono rivelate, di questi contendenti top popolare perdita di peso, cromo picolinato e CLA sono probabilmente il più studiato. Se hai già fatto la tua mente per andare via il supplemento, si potrebbe voler dare loro una prova. Basta non aspettarsi miracoli e consultare il medico prima.

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