Saturday, August 6, 2011

Come combattere lo stress

Suggerimenti per alleviare la tensione

Sappiamo tutti come ci si sente ad avere emotivamente straziati dal peso della giornata alle lotte giorno. I nostri padroni urlare contro di noi, i nostri coniugi urlare contro di noi - ci si sente come un cerchio senza fine, dove portando avanti in ufficio può lasciarci con così poca energia per la casa che la casa si trasforma in campo di battaglia che ci lascia senza energia per il lavoro.

È mera sopravvivenza tutti si può chiedere a un mondo pieno di problemi? No. Lo stress, infatti, non è qualcosa che solo tu puoi battere, ma una forza che può trasformarsi in un vantaggio. Non è necessario correre da esso, e non hai bisogno di una gestione speciale stress. I seguenti suggerimenti testati mostrano come combattere lo stress - e vincere.

Lavoro dal vostro atteggiamento.

Il punto più importante si può fare lo stress è che nella maggior parte dei casi non è quello che c'è là fuori che è il problema, proprio come si reagisce ad essa. Cambiare il modo di pensare può cambiare una vita di stress e disagio per una vita di sfida e di eccitazione.

Pensare a qualcos'altro.

Distrarti - per rompere i pensieri che stanno producendo il vostro stress, è necessario pensare a qualcos'altro. Qualunque cosa, fino a quando si rompe la catena di pensieri cattivi.

Pensare positivo.

Pensando ad un successo o un risultato passato è eccellente quando ti senti incerto, ricordati di tutte le cose buone che avete raggiunto in passato, e dire a te stesso che hai intenzione di fare lo stesso in futuro.

Prendersi una vacanza mentale

Immaginatevi che giace in sabbia calda su una spiaggia alle Bahamas, un vento freddo che soffia fuori l'oceano, il surf rotolamento in background. È incredibile quello che questo può fare per il vostro relax.

Prendere respiri DEAP

Respirazione ventre è quello che alcuni lo chiamano. E 'un vecchio trucco e utile per sconfiggere ansia e nervosismo.
L'idea di base è calmo agire, essere calmo. Quando la tua esperienza di stress, il vostro impulso gare e si inizia a respirare molto rapidamente. Costringere di respirare convince lentamente il corpo che lo stress è andato, se è o no.
Il modo corretto di respirare è addominale - sensazione allo stomaco espandersi durante l'inspirazione, e il crollo durante l'espirazione.

Tratto

Molti di noi rispondono allo stress con la tensione muscolare. Idealmente, si preferisce per eliminare la causa dello stress, ma si estende ai muscoli almeno riduce la sensazione di stress - i muscoli si rilassano, e ci sentiamo meno tesi.

Take A sosta a caldo

L'acqua calda opere sconfiggendo la risposta allo stress. Quando siamo tesi ed ansiosi, il flusso di sangue al nostro estremità è ridotta. Acqua calda ripristina la circolazione, convincendo il corpo è sicuro e che va bene per rilassarsi. Acqua fredda non deve essere utilizzato perché ha l'effetto opposto, e per aumentare la tensione.
Un'alternativa ufficio potrebbe essere in esecuzione di acqua calda sopra le mani fino a sentire la tensione comincia a defluire.

Esercizio.

inizia a respirare molto rapidamente. Costringere di respirare convince lentamente il corpo che lo stress è andato, se è o no.
Il modo corretto di respirare è addominale - sensazione allo stomaco espandersi durante l'inspirazione, e il crollo durante l'espirazione.

Tratto

Molti di noi rispondono allo stress con la tensione muscolare. Idealmente, si preferisce per eliminare la causa dello stress, ma si estende ai muscoli almeno riduce la sensazione di stress - i muscoli si rilassano, e ci sentiamo meno tesi.

Take A sosta a caldo

L'acqua calda opere sconfiggendo la risposta allo stress. Quando siamo tesi ed ansiosi, il flusso di sangue al nostro estremità è ridotta. Acqua calda ripristina la circolazione, convincendo il corpo è sicuro e che va bene per rilassarsi. Acqua fredda non deve essere utilizzato perché ha l'effetto opposto, e per aumentare la tensione.
Un'alternativa ufficio potrebbe essere in esecuzione di acqua calda sopra le mani fino a sentire la tensione comincia a defluire.

Esercizio.

L'esercizio fisico regolare brucerà po 'la tensione lo stress produce prodotti chimici, e l'esercizio fisico si stancherà tuo musles - un muscolo stanco è un muscolo rilassato.

Listen To Music

Lenisce la musica come forse nient'altro lo fa. Si può usare in due modi - per rilassarsi o per ispirare. New - Age musica è molto rilassante.

Confido questi punti saranno di beneficio per il vostro benessere. Grazie per aver letto il mio articolo.

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