Vitamine B: Unleash The Beast Part2

Questo è un altro articolo vitamina che ho scritto, ma l'unica differenza è che questa si va più nel dettaglio circa le vitamine specifici. I miei articoli precedenti non farlo. Tali articoli sono stati più di una breve introduzione vitamine loro ruolo e la loro fonte di cibo migliore. Comincerò con 2 vitamine solubili in acqua e 1 vitamine liposolubili.

Le vitamine solubili in acqua: questi sono vitamine idrosolubili che non vengono memorizzati nel corpo e deve essere sostituita ogni giorno.

Queste vitamine sono la vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B12, aiuti folico, acido pantotenico, biotina e vitamina C.

Iniziamo con le vitamine b: La vitamina B3 o niacina è necessaria per processo di carboidrati, grassi e proteine. La vitamina B3 è richiesto da tutti per formare il carburante del corpo girare. Ogni cellula nervosa richiede la vitamina b3 per funzionare correttamente.

Vitamine del complesso B svolgono anche un ruolo importante nel mantenere il tono muscolare lungo il tratto digestivo e promuovere la salute del sistema nervoso, pelle, capelli, occhi, bocca, e il fegato. Le migliori fonti di vitamina B3 si trovano nel fegato di manzo, rene manzo, maiale, tacchino, pollo, vitello, pesce, salmone, pesce spada, tonno, lievito di birra, semi di girasole.

La RDA consigliata per la vitamina b3 non è chiaro, ma la quantità si trovano in maggior parte degli integratori multivitaminici è più che sufficiente. Ma, come regola generale, a 15 milligrammi al giorno per le donne e gli uomini dovrebbero avere un po 'più, da 15 a 20 milligrammi dovrebbe farlo. Si prega di seguire gli importi suggeriti quotidiano come suggerito sulla confezione se il vostro integrazione.

Si prega di notare, essere consapevoli del fatto che la vitamina B3 o Niacina, può provocare una reazione in alcune persone. Prurito e bruciore o sono due dei sintomi. L'autore di questo articolo ha evidenziato che il modo difficile.

La vitamina B6 è necessaria per processo di carboidrati, grassi e proteine. La vitamina B6 è richiesto da tutti per formare il carburante del corpo girare. Ogni cellula nervosa richiede la vitamina b3 per funzionare correttamente. La vitamina b6 possono anche beneficiare i bambini con difficoltà di apprendimento. Può anche promuovere la produzione di globuli rossi e legati all'immunità cancro.

Le vitamine liposolubili: vitamine Tesi sono A, D, E e K. Queste vitamine sono dissolti in grassi e immagazzinati, quindi non sono necessari ogni giorno nella dieta. Sul consumo delle vitamine liposolubili possono rappresentare un rischio di tossicità.

Parliamo di vitamina D. La vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio e del trasporto di calcio alle ossa. Assiste nella crescita delle ossa e la resistenza ossea, promuove anche denti forti. Buone fonti di cibo di vitamina D sono sgombri, salmone, sardine, tonno e uova.

Per fabbisogno giornaliero di vitamina D, si prega di seguire RDA consigliata. Ricordate il fattore di tossicità.

richiesto da tutti per formare il carburante del corpo girare. Ogni cellula nervosa richiede la vitamina b3 per funzionare correttamente. La vitamina b6 possono anche beneficiare i bambini con difficoltà di apprendimento. Può anche promuovere la produzione di globuli rossi e legati all'immunità cancro.

Le vitamine liposolubili: vitamine Tesi sono A, D, E e K. Queste vitamine sono dissolti in grassi e immagazzinati, quindi non sono necessari ogni giorno nella dieta. Sul consumo delle vitamine liposolubili possono rappresentare un rischio di tossicità.

Parliamo di vitamina D. La vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio e del trasporto di calcio alle ossa. Assiste nella crescita delle ossa e la resistenza ossea, promuove anche denti forti. Buone fonti di cibo di vitamina D sono sgombri, salmone, sardine, tonno e uova.

Per fabbisogno giornaliero di vitamina D, si prega di seguire RDA consigliata. Ricordate il fattore di tossicità.

Bene questo è tutto per questo articolo. Cercare gli altri miei articoli vitamina presto.

Le informazioni presentate in questo articolo è solo a scopo informativo e non intende diagnosticare, trattare o curare una malattia o condizione. Questo articolo non è un sostituto per un professionista sanitario. Si prega di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma vitaminico.