1. Praticare la respirazione dal diaframma o addome invece del torace. Quando respirano correttamente la pancia di spingere verso l'esterno il inspirando e del contratto o stringere quando la respirazione. Il torace e le spalle non salgono.
2. Se si avvia affanno o sempre a corto di fiato tenta di respiro più lento mentre vi rilassate il resto del tuo corpo. Questo riduce la domanda di ossigeno nel corpo. Se esercitano rallentare o fermare.
3. Smettere di fumare o uscire in stanze fumose quando possibile. Se si vive con un fumatore che non chiudere o andare fuori a fumare poi incoraggiare l'uso di un filtro dell'aria o di concepire che aspira il fumo. Non sottovalutare i pericoli del fumo di seconda mano, in particolare sui bambini e gli anziani.
4. Prova di nuoto come esercizio di scelta. L'aumento di umidità sembra diminuire la probabilità di spasmo dei tubi bronchiale. Partendo lentamente a piedi o una cyclette può tranquillamente anche migliorare la resistenza cardiovascolare.
5. Bere supplementare bicchieri di acqua o liquidi. Con più rapida di respirazione è più facile ottenere disidratato. Una tazza di tè regolare è ok, come ha fatto una sostanza chimica per rilassarsi la bronchi chiamati bromuro di Theo, simile alla teofillina medicina di asma.
6. Se si utilizza un inalatore di salvataggio come Albuterol più di tre volte alla settimana potete avere bisogno di una medicina preventiva, sia come un altro inalatore e/o una pillola come Singulair. Tenere davanti l'asma. Al primo segno di peggioramento, utilizzare vostri farmaci all'inizio. Alla fine si richiederà meno medicina generale. Assicurarsi che si dica al vostro medico se i sintomi diventano più frequenti. In breve, non aspettare.
7. Spesso persone con asma hanno anche le allergie al polline, animali e polvere. Discutere con il medico, ottenendo il test allergologici per vedere se i colpi di desensibilizzazione curerà il problema. Assicuratevi di indicare naso chiuso e pruriti, lacrimazione degli occhi "problemi del seno" durante la vostra visita, qualora si verifichino.
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