Il problema con la prevenzione di emicrania è che non c'è solo una causa per il mal di testa. Ci sono molti trigger per l'emicrania, infatti, e cercare di evitarli tutti sarebbe un esercizio di hermitry. Chi vuole trascorrere il resto della loro vita in una grotta proprio per evitare mal di testa? Detto questo, ci sono alcune cose che potete fare per evitare emicranie ed ecco la top ten.
1) Tagliare la caffeina. Tra la moltitudine di prodotti legati all'emicrania è caffeina. Assunzione in quantità eccessiva può portare a mal di testa di proporzioni mostruose. Purtroppo, non è solo troppa caffeina che portano a un mal di testa, si tratta di ritiro della caffeina, se siete abituati a prendere in un sacco. Meglio tagliare indietro lentamente.
2) Mentre stiamo parlando di caffeina, inoltre parliamo NutraSweet. L'aspartame è stato il colpevole per molte persone che si sono lamentati di emicranie. Andare alla ricerca di perché l'aspartame provoca emicranie e verrà eseguito in quello che sembra il più grande insabbiamento da Roswell. La maggior parte di quello che leggerete non è stato provato, ma poi di nuovo né hanno i creatori di NutraSweet dimostrato che il loro prodotto non contribuisce all'emicrania. Evitarlo e bene evitare un terribile mal di testa.
3) Ci sono più ragioni per rinunciare fumare quanto può contare, ma evitando l'emicrania è un altro motivo per mettere in lista. Certo, è più facile di quanto ha detto che fatto se sei fumatore, ma ricorda, il fumo passivo è probabile che a causare un mal di testa emicrania come fumo reale. Così, se potete, rimuoversi dall'ambiente in cui persone fumano. Meglio ancora: farli rimuovere se stessi. Hai il diritto di non dover essere intorno loro fumo, soprattutto se il loro fumo sta causando il vostro mal di testa.
4) Stabilire uno schema regolare di sonno e veglia. Infatti, di ottenere come anal-retentive come è possibile questo. Uno schema regolare di andare a letto, al tempo stesso e alzarsi al tempo stesso, fine settimana, nonché nei giorni feriali, può fare miracoli. Molte persone che hanno istituito una rigida routine di sonno e la veglia hanno scoperto che le loro emicranie spariscono completamente e per sempre. O almeno fino a che continuano il pattern.
5) Rinunciare la pillola e provare un'altra forma di contraccezione. Pillola anticoncezionale e i loro effetti sugli ormoni possono essere un pericolo maggiore quando si tratta di dolore emicranico. Non devi necessariamente andare fuori la pillola interamente. Alcune persone hanno trovato che semplicemente cambiando marche mette fine alla loro miseria di emicrania. Se questo non aiuta, tuttavia, si può guardare in altre forme di contraccezione femminile o, se voi e il vostro partner non dispiace, passaggio a preservativi.
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6) Cambiare la vostra illuminazione. Luci molto brillanti spesso possono scatenare emicranie molto severe. È possibile utilizzare il tipo più morbido, filmiche di lampadine. O utilizzare lampade invece di luci basculante. O interrompere l'uso di illuminazione fluorescente, se possibile. Se si spende un sacco di tempo al monitor del computer, fare pause frequenti e ottenere più lontano dalle onde palpitazione del monitor possibili.
7) Formaggio, vino e cioccolato può sembrare gli ingredienti ideali per un picnic romantico, ma se siete inclini a emicranie l'ultima cosa che si può sentire è romantico seguendo quella fuga di pomeriggio. Formaggi stagionati sono particolarmente pericolosi perché contengono l'amminoacido tiramina. Cioccolato contiene phenylethamine. Entrambi prodotti chimici contribuiscono a emicranie e l'alcol è un trigger pure. Stare lontano da tutti e tre e trovare altri modi per entrare in un mood romantico.
8) Uso lavare il corpo odore buono invece di profumo o di Colonia. Gli odori e gli aromi sono le principali cause di emicrania e quelli che ti fanno un buon odore sono tra i peggiori. Mantieniti pulita invece di imbrattare con puzzolente-merci.
9) Essendo un programma di esercizio aerobico. Esercitare regolarmente aiuta ad per aumentare la capacità cardiovascolare e flusso sanguigno improprio è legato a emicranie ricorrenti.
10) Conducente o prendere un treno quando si può invece volare. L'abbassamento della pressione della cabina su aeroplani è un trigger emicrania infallibili e uno facilmente evitato quando il viaggio può essere fatto con mezzi alternativi di trasporto.
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