Il ginseng è ancora un'altra aggiunta alla categoria di argomenti caldi supplemento. Naturalmente - se c'è una sostanza naturale che aiuta a stimolare l'energia fisica e mentale, diminuire l'incidenza di cancro e scongiurare raffreddori e influenza - voglio certamente le risposte! Anche se sono ancora sinistra un po' confuso circa le diverse varietà - ginseng siberiano sembra di essere una forma popolare, commercialmente disponibile e benefica.
Le attestazioni:
Diminuzione/prevenire lo Stress e lo Stress malattia correlata:
Creato da radice di Eleutherococcus senticosus pianta originaria della Siberia, ginseng siberiano è stato usato come un tonico energetico dai cinesi per oltre 5.000 anni. Questa è una notizia eccitante come appare che ginseng migliora sia la vigilanza mentale e attenzione al dettaglio. È stato osservato in molti studi per migliorare la resistenza e aumentare l'energia complessiva in molti atleti. Per me, questo pone la domanda: "Ginseng potrebbe essere una soluzione naturale Aggiungi?" Sembra così. E dove lo stress è interessato - in studi pazienti documentati, tassi di stress sono stati inferiori in individui che completato. Ginseng ha indicato la promessa nel rilievo di stress e diminuita incidenza di stress legate a malattie quali arteriosclerosi, migliorando la circolazione e normalizzante la pressione sanguigna.
Rilievo dei disagi della menopausa:
Ginseng siberiano - molti articoli e studi che ho trovato - lavora per stabilizzare i livelli di ormoni per ridurre o alleviare i disagi della menopausa, cioè instabilità emotiva e vampate di calore. Anche il ginseng viene utilizzato nello stesso modo per stimolare la ghiandola endocrina e anche assimilare vitamine e minerali.
Aumentare la fertilità maschile e femminile:
Nelle femmine - molti degli studi suggeriscono - ginseng supporta la funzione uterina. Ciò rafforzerà l'utero femmina e lo scopo di renderlo più fertile. Nei maschi, ginseng agisce più o meno allo stesso modo di stimolare livelli di testosterone.
Trattamento di raffreddore e influenza:
In molti casi, ginseng siberiano ha contribuito a stimolare il sistema immunitario per diminuire i sintomi di raffreddore e influenza e sostenere il corpo di scongiurare l'infezione di raffreddore e influenza, interamente.
Altre patologie noti alleviato di Ginseng siberiano
• Diminuito i sintomi del morbo di Alzheimer
• Diminuito i sintomi dell'artrite reumatoide
• Diminuito i sintomi della sindrome da stanchezza cronica e fibromialgia
• Diminuito i sintomi della sclerosi multipla
• Diminuzione in generale affaticamento connesso con PMS
La cattiva notizia:
Come consuetudine, voglio sempre sapere "che cosa è la cattiva notizia?" Primo, il mio solito disclaimer: consultare sempre il medico prima di cominciare qualsiasi supplementazione - in questo caso particolare. Ginseng, è conosciuto, potrebbe imitare un periodo nelle donne in menopausa. Anche verificare con il medico circa eventuali interazioni farmacologiche. Altre cattive notizie - c'è stata diarrea lieve in rari casi associati con la supplementazione di ginseng siberiano e - stranamente - dovrebbe essere evitato se si hanno la pressione alta, sono mestruata o incinta. Altrimenti ginseng siberiano sembra essere molto sicura alle dosi raccomandate. Con dosi elevate, sono stati segnalati insonnia, nervosismo, irritabilità e ansia.
Come si fa:
In tutto quello che ho letto, l'informazione è stato coerente: ginseng prendere a stomaco vuoto, prima di colazione o 1 ora prima di pasti. Per diminuire il rischio di insonnia, evitare l'assunzione di ginseng vicino al momento di coricarsi. Anche coerente: assicurarsi che il ginseng siberiano ottenere da una fonte affidabile. Altri consigli: assicurarsi che il ginseng è "standardizzato" e contiene almeno 0,9% del suo principio attivo "eleuterosidi."
Quando integrare ginseng siberiano - secondo la mia fonte preferita, dottor Earl Mindell (vedere fonti qui sotto) prendere 2-3 tappi di 100-200 mg al giorno come prevenzione. Ci sono molte raccomandazioni per disturbi diversi - tra cui diverse varietà di ginseng di rotazione. Se avete una patologia che può essere assistito da ginseng - discutere con il medico come trattarla di conseguenza. È anche noto che il corpo gradisce una pausa dal ginseng - dunque, secondo tutti di provenienza notata, essere sicuri di prendere due settimane di riposo ogni tre mesi.
Oltre a WebMD - mio risorse preferite (e fonti di ricerca per questo articolo) includono:
Balch, Phyllis A., CNC. Prescrizioni per la guarigione nutrizionale. New York: Penguin Putnam, 2004.
Khalsa, Dharma Singh, M.D. cibo come medicina. New York: Simon & Schuster, 2003.
Mindell, conte, R.P.h., pH.d. La Bibbia di vitamina. New York: Warner Books, 2004.
Mindell, conte, R.P.h., pH.d. prescrizione alternative. New York: McGraw-Hill, 2003.
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