Ecco come costruire un frullato naturale che può fermare la stipsi, alleviare l'acne, migliorare la vostra pelle e vi darà più energia. La base smoothie è un impasto liquido che può essere utilizzato per aggiungere gli ingredienti più naturali.
La base di liquidi può essere fatto da vari succhi di frutta o riso, avena o latte di mandorla. Io stare lontano da latte dal latte crea muco lungo il rivestimento gastrointestinale. Scegli e mescolare uno qualsiasi dei seguenti liquidi e versarli in un frullatore.
Succhi di frutta - mela, ananas, arancia, mandarino
Latte - sogno di riso, latte di avena, latte di mandorla
Io uso una combinazione di 40% sogno di riso, latte di mandorle 40%, e succo di mela del 20%. È possibile utilizzare le combinazioni che ti piace. Qualche volta potrei usare tutti i sogni di riso. Altre volte si mescolano latte di mandorla 75% con il 25% di succo di mela fresco.
Tutti questi succhi di fornire liquidi per il colon per aiutare il vostro stitichezza stop.
Il latte di sesamo
Puoi anche fare il latte di sesamo e di utilizzare nei frullati.
Nel suo libro, fusione Magic, Bernard Jensen, nutrizionista, ha una ricetta veramente bella per il latte di sesamo.
"Credo che il seme di sesamo è uno dei nostri migliori. Si tratta di una bevanda meravigliosa per aumentare di peso e per lubrificare il tratto intestinale. Il suo valore nutritivo è senza paragoni, in quanto è ricca di proteine e sali minerali. Questo è il seme che viene utilizzato tanto come alimento di base in Arabia e l'India orientale.
Blend per 1 - 1 1 / 2 minuti per renderla morbida,
· 2 tazze di acqua distillata
· 1 / 4 di tazza di semi di sesamo
· 2 cucchiai di latte in polvere della soia "
Al posto di 2 tazze di acqua distillata uso 1 tazza di acqua e 1 tazza di riso a basso sogno di grassi e lasciare fuori i 2 cucchiai di polvere di latte di soia. Questo renderà questa bevanda meno ingrasso. Preferisco non dare il latte di soia o di prodotti a base di soia bambini a causa delle loro caratteristiche che imita gli estrogeni.
Banana Base
Poi ho sempre messo in una banana. Questo dà lo spessore del liquido un po 'di più. Inoltre le banane sono ricchi di potassio e altri minerali. Essi contengono poche fibre e tuttavia non creano stitichezza quando viene utilizzato con frutti di altre fibre. Utilizzare le banane che non sono macchiati dal momento, a questo punto sono abbastanza maturi e sono più ingrasso.
Io gelo banane così quando io sono di quelli freschi che posso utilizzare quelli congelati.
Ingredienti principali
Poi ho scelto un frutto che sarà l'ingrediente principale. Io uso le fragole quando sono in stagione, se si dispone di frutta fresca biologica, allora questo è il modo migliore per creare il tuo frullato. Quello che faccio è congelare frutta durante la sua stagione così posso avere una parte di questo frutto un po 'lungo che la sua corsa stagionale. Se la frutta è biologica, utilizzare il frutto intero senza peeling. Tutta la frutta contengono un sacco di fibra che vi aiuterà a fermare la costipazione.
Scegli tra i frutti di stagione.
s a causa delle caratteristiche proprie che imita gli estrogeni.Banana Base
Poi ho sempre messo in una banana. Questo dà lo spessore del liquido un po 'di più. Inoltre le banane sono ricchi di potassio e altri minerali. Essi contengono poche fibre e tuttavia non creano stitichezza quando viene utilizzato con frutti di altre fibre. Utilizzare le banane che non sono macchiati dal momento, a questo punto sono abbastanza maturi e sono più ingrasso.
Io gelo banane così quando io sono di quelli freschi che posso utilizzare quelli congelati.
Ingredienti principali
Poi ho scelto un frutto che sarà l'ingrediente principale. Io uso le fragole quando sono in stagione, se si dispone di frutta fresca biologica, allora questo è il modo migliore per creare il tuo frullato. Quello che faccio è congelare frutta durante la sua stagione così posso avere una parte di questo frutto un po 'lungo che la sua corsa stagionale. Se la frutta è biologica, utilizzare il frutto intero senza peeling. Tutta la frutta contengono un sacco di fibra che vi aiuterà a fermare la costipazione.
Scegli tra i frutti di stagione.
· Avocado
· Cantaloupe
· Pesca, mango, papaya
· Ananas, albicocche, mele
Fragole ·, mirtilli, lamponi
· Fichi
· Prugne secche, pesche, albicocche, fichi
Nutrienti per aggiungere alla vostra base Smoothie
Una volta che avete il vostro frullato di base, è possibile aggiungere altre sostanze nutrienti che vi fornirà ulteriori fibra, olio, vitamine, minerali e molti altri nutrienti.
Ecco un breve elenco di alcuni degli ingredienti è possibile aggiungere al vostro frullati. Aggiungere solo 2-3 gli altri ingredienti in modo che il gusto frullato non arriva complesse o insolite. Ma si può sperimentare con le diverse sostanze nutrienti che si desidera aggiungere.
· Mandorle
· Succo di barbabietola in polvere
· Black cinghia melassa
· Capra minerali del siero di latte
· Acqua distillata Cubetti di ghiaccio
· Fig Juice sciroppo
· Semi di lino e olio di semi di lino
· Il miele, sciroppo di riso
· La lecitina in granuli
², polveri vitamina C
· Uvetta
· Riso o crusca d'avena
· Semi di sesamo
· Semi di girasole, semi di zucca
· Germe di grano
Fare frullati è divertente e nutrizionali. Una volta creato l'impasto base, poi si possono aggiungere molti altri ingredienti naturali le darà l'energia, stitichezza stop, cancellare l'acne, e di fornire molti benefici per la salute.
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