Monday, July 18, 2011

Colesterolo

Modi di mantenerla bassa

In questi giorni abbiamo sentito un sacco di avvertimenti circa il colesterolo, ma la cosa buffa è che il colesterolo non è tutto cattivo. Il vostro corpo produce naturalmente ed esegue alcuni lavori molto vitale - contribuendo a costruire nuove cellule, oltre a produrre ormoni e isolare i nervi. Solo quando hai troppa avete un problema.

Purtroppo, ci sono un sacco di confusione che circonda questa sostanza perché è costituita da colesterolo buoni e cattivi, ed è conosciuta come HDL e LDL. Così che è il bravo ragazzo, e che è il cattivo? HDL (lipoproteine ​​ad alta densità) è il colesterolo buono (più alto è migliore) e LDL (lipoproteina a bassa densità) è il cattivo - il che ostruiscono le arterie diavoletto.

Ogni giorno Modi di mantenere il vostro colesterolo basso.

Guarda il tuo peso.
Quanto più si è in sovrappeso, più il vostro corpo produce colesterolo. Così, se il peso è alto, questo è un motivo in più per abbatterlo, ma lo fanno con una dieta sana.

Tagliate il grasso.
Faresti meglio a tagliare su tali fonti di grassi saturi, come carne, burro, formaggio e olio idrogenato. Quando possibile, sostituire questi elementi con pesce, pollame, basso contenuto di grassi latticini e oli polinsaturi.

Passa olio d'oliva.
L'olio d'oliva contiene monoinsaturi che si dice di aiutare i livelli di colesterolo più bassi, se aggiunto al tuo cibo su base giornaliera. Due o tre cucchiai da tavola completa al giorno dovrebbe essere sufficiente

Facile andare sulle uova
Non si sentono le avete tagliate fuori del tutto, se volete andare sul sicuro poi limitare le uova per circa tre a settimana, o utilizzare i bianchi d'uovo solo.

Essere pieno di fagioli
Nutriente e poco costoso, fagioli e altri legumi contengono una fibra idrosolubile chiamata pectina che aiuta il colesterolo chiaro fuori dal corpo.

Mangiare più frutta
Frutto ottiene anche che è l'abbassamento del colesterolo pugno da pectina, quindi mangiando molta frutta fresca vi aiuterà ad abbassare i livelli di colesterolo.

Have Your Avena
Crusca d'avena aiuta anche a ridurre il colesterolo in modo simile a pectina di frutta ricchi. In realtà si trattava di una dieta ricca di crusca di avena che mi ha aiutato a ridurre il mio livello di colesterolo. Ho usato su cereali, e mescolati in piatti che ho mangiato. Sembra un po 'come la segatura, ma è davvero efficace.

Altri alimenti che sono consigliati.
Carote può abbassare il colesterolo. Carote in via del loro contenuto pectina lo stesso frutto. Due carote al giorno dovrebbe essere sufficiente per aiutare se combinato con altri alimenti che sono stati raccomandati. Mangiarli crudi, se possibile.

Prendere Aglio
Mangiare aglio crudo. Così come la riduzione tua cerchia di amici, sarà ridurre i grassi nel sangue dannosi. Se non avete voglia di mangiare aglio crudo, quindi utilizzare il liquido estratto d'aglio che può essere acquistato in forma di capsule. Questi possono essere acquistati al supermercato o nei negozi biologici.

ING pugno di pectina, quindi mangiando molta frutta fresca vi aiuterà ad abbassare i livelli di colesterolo.

Have Your Avena
Crusca d'avena aiuta anche a ridurre il colesterolo in modo simile a pectina di frutta ricchi. In realtà si trattava di una dieta ricca di crusca di avena che mi ha aiutato a ridurre il mio livello di colesterolo. Ho usato su cereali, e mescolati in piatti che ho mangiato. Sembra un po 'come la segatura, ma è davvero efficace.

Altri alimenti che sono consigliati.
Carote può abbassare il colesterolo. Carote in via del loro contenuto pectina lo stesso frutto. Due carote al giorno dovrebbe essere sufficiente per aiutare se combinato con altri alimenti che sono stati raccomandati. Mangiarli crudi, se possibile.

Prendere Aglio
Mangiare aglio crudo. Così come la riduzione tua cerchia di amici, sarà ridurre i grassi nel sangue dannosi. Se non avete voglia di mangiare aglio crudo, quindi utilizzare il liquido estratto d'aglio che può essere acquistato in forma di capsule. Questi possono essere acquistati al supermercato o nei negozi biologici.

Non fumo
Gli studi hanno dimostrato che i fumatori pesanti hanno un colesterolo superiore a quella non fumatori, quindi ecco un altro motivo per rinunciare. Potrai anche risparmiare un mucchio di contanti, come pure! - Negli studi fumatori che sono stati effettuati in Svezia, i fumatori tendono a soffrire di bassi livelli di colesterolo HDL benefiche.

Farmaci - Farmaci
C'è ora un sacco di farmaci sul mercato per abbassare i livelli di colesterolo. Ma, come tutte le droghe ci sono sempre gli effetti collaterali di prendere in considerazione, in modo da provare i metodi naturali per primo. Utilizzare solo farmaci come ultima risorsa.

Quando ho scoperto i miei livelli di colesterolo proprie erano alti, sono riuscito a ottenere il mio ritorno a livelli normali utilizzando i metodi citati in questo articolo. Spero che abbiate gradito la lettura di esso.

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