Mi consiglia di bere un frullato di mattina se si dispone di stitichezza o se avete problemi di pelle come l'acne. Bere un frullato di alta fibra allevia e previene la stitichezza. Fornirà inoltre le sostanze nutrienti che sono necessari per avere o mantenere una pelle bella pulita e liscia.
Così, qui sono le sei ricette frullato si può mescolare.
. Mela Smoothie
. Apple Orzo Smoothie
· Apricot Smoothie
· Peach-Rice Sogno Smoothie
· Ananas Smoothie
· Strawberry Smoothie
Mela Smoothie
Mescolare nel frullatore i seguenti.
1-2 piccole mele tagliate a spicchi
1 banana
50:50 1 tazza di riso sogno: il latte di mandorla
¼ tazza di uvetta o meno impregnati durante la notte
1 cucchiaino di miele
1-2 cubetti di ghiaccio
1 cucchiaino di lecitina di granuli
2 cucchiai di olio di semi di lino
Iniziate mescolando la banana e liquidi. Quindi aggiungere le fette di mele per ottenere la consistenza che ti piace. In tutti i frullati aggiungere olio di semi di lino per la bella pelle liscia. Ho anche aggiungere un cucchiaio di semi di lino direttamente nel frullatore e il frullatore li tritare.
Apple Orzo Smoothie
Mescolare nel frullatore i seguenti.
1 tazza di mele a fette con la buccia
1 / 2 tazza di orzo cotto
1 / 4 tazza di uvetta imbevuta
1 / 4 cucchiaino di aroma di vaniglia
1-1 ½ tazza di riso sogno 50:50: latte di mandorle
1 cucchiaino di lecitina di granuli
2 cucchiai di olio di semi di lino
Assicurarsi di utilizzare i granuli di lecitina in questi frullati dal lecitina aiuta a ripartizione l'olio di lino in minuscole goccioline e lo rende più digeribile.
Smoothie di albicocche
Una tazza di albicocche fresche o albicocche secche che erano impregnati durante la notte
Succo di 1 / 2 limone
Due once di succo di prugne
Un cucchiaino o più di divieto di avena
Un cucchiaino di siero di latte minerali
Un cucchiaio di olio di semi di lino
Un cucchiaio di granuli di lecitina
Aggiungere una piccola quantità di acqua distillata o cubetti di ghiaccio per rendere la consistenza a proprio piacimento. Questo frullato è un bene per la stipsi e l'acne.
ou utilizzare i granuli di lecitina in questi frullati dal lecitina aiuta a ripartizione l'olio di lino in minuscole goccioline e lo rende più digeribile.Smoothie di albicocche
Una tazza di albicocche fresche o albicocche secche che erano impregnati durante la notte
Succo di 1 / 2 limone
Due once di succo di prugne
Un cucchiaino o più di divieto di avena
Un cucchiaino di siero di latte minerali
Un cucchiaio di olio di semi di lino
Un cucchiaio di granuli di lecitina
Aggiungere una piccola quantità di acqua distillata o cubetti di ghiaccio per rendere la consistenza a proprio piacimento. Questo frullato è un bene per la stipsi e l'acne.
Peach-Rice Sogno Smoothie
Mescolare in un frullatore:
2 pesche fresche con buccia
1 tazza di riso sogno
1 / 2 banana
1 cucchiaino di semi di sesamo
1 cucchiaino di semi di girasole
1 cucchiaio di lecitina di granuli
2 cucchiai di olio di semi di lino
Al posto del riso sogno è possibile utilizzare il latte di mandorla. Io ora uso solo latte di mandorla per fare la mia frullati. Mettere tutti i semi direttamente nel frullatore. Questo frullato è ricca di fibra. Si consiglia di aumentare la quantità di semi di sesamo e di girasole.
Ananas Smoothie
Mescolare la segue in un frullatore.
1-2 tazze di ananas fresco
1 / 2 tazze fette di mela
1/4-cup fresco succo di mela
1/2-cup latte di mandorle (più o meno in base alle esigenze)
1 banana
1 cucchiaio di lecitina
2 cucchiai di semi di lino
2 cucchiaini di crusca (grano, avena o riso)
È possibile aggiungere più lecitina, se volete. Lecitina non hanno un gusto. Questo frullato è pieno di fibre.
Strawberry Smoothie
Mescolare in un frullatore i seguenti ingredienti.
1 banana
1 cucchiaio di granuli di lecitina
1 cucchiaino di qualsiasi tipo di crusca
1 tazza o più sognare 50:50 riso: il latte di mandorla
Ora aggiungete le fragole uno ad uno con il frullatore fino ad ottenere la consistenza desiderata.
1 cucchiaio di semi di lino
1 o 2 cucchiai di semi di girasole
1 cucchiaino di semi di sesamo
1 cucchiaio di olio di semi di lino
È possibile aggiungere liquido minerali o vitamine a questi frullati e dare loro un valore aggiunto nutrizionale.
Ci avete la frullati che faccio. Iniziare a fare e bere e vedere i benefici per la salute che si ottengono.
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