Per eliminare o cancellare il tuo volto di acne che richiede di prendere una serie di passi di salute. L'uso di acidi grassi essenziali è solo un passo. Ho identificato 10 passi diversi, ma solo discutere un passo in questo articolo - utilizzando acidi grassi essenziali.
Come sufficiente acidi grassi essenziali è di primaria importanza in compensazione acne. E 'di questi acidi grassi che aiutano a controllare la produzione in eccesso di androgeni - gli ormoni che durante l'ondata teen-età volte è androgeni, che causa l'olio in eccesso di sebo per intasare il tuo follicolo pilifero e contribuiscono a creare la vostra acne.
I tre acidi grassi è necessario per ottenere ogni giorno sono i seguenti:
· Omega-3
· Omega-6
· Omega-9
Quando si sono carenti di questi acidi grassi essenziali, si avrà,
· Un indeboliscono il sistema immunitario
· Disturbi infiammatori
· Scarsa pelle
· Eruzioni della pelle e altre ferite che non guariranno
· Aumenta la produzione di sebo (questo è ciò che accade quando si ha l'acne)
· Ghiandole sebacee dimensione aumenta
Mangiare acidi grassi essenziali sono necessari per fornire il giusto oli che vengono utilizzati nelle ghiandole sebacee. Questi oli possono venire direttamente da oli vegetali o da oli in alimenti specifici come noci e semi.
Ecco cosa devi fare. Usare l'olio di semi di lino (omega-3 di olio) e olio d'oliva (olio di omega-6) nella vostra insalata. Questi sono i migliori oli di mangiare e sono chiamati acidi grassi polinsaturi.
L'olio di altri che è ancora meglio per voi si chiama acidi grassi monoinsaturi o omega-9. Questo olio si trova in avocado e un po 'di olio d'oliva.
La maggior parte delle persone che hanno diete contengono un eccesso di omega-6 olio (olio di oliva), quindi molto probabilmente è necessario concentrarsi su come ottenere più omega-3 olio (olio di semi di lino) nella vostra dieta.
oli vegetali ight o da oli in alimenti specifici come noci e semi.Ecco cosa devi fare. Usare l'olio di semi di lino (omega-3 di olio) e olio d'oliva (olio di omega-6) nella vostra insalata. Questi sono i migliori oli di mangiare e sono chiamati acidi grassi polinsaturi.
L'olio di altri che è ancora meglio per voi si chiama acidi grassi monoinsaturi o omega-9. Questo olio si trova in avocado e un po 'di olio d'oliva.
La maggior parte delle persone che hanno diete contengono un eccesso di omega-6 olio (olio di oliva), quindi molto probabilmente è necessario concentrarsi su come ottenere più omega-3 olio (olio di semi di lino) nella vostra dieta.
È possibile ottenere omega-3 da olio,
· Avocado
· Semi di sesamo
· Semi di zucca
· Noci
· Dark verdure a foglia verde (spinaci, senape, cavoli)
· Olio di germe di grano
· Salmone
· Sardine
· Tonno chiaro
Oppure, si può prendere 1-2 cucchiai di olio di semi di lino, omega-3 di olio, ogni giorno. Questo vi darà la quantità di omega-3 olio che il tuo corpo ha bisogno. È possibile aggiungere questo olio al mattino cereali, zuppe, frullati, insalate e altri cibi liquidi.
È possibile ottenere omega-6 da olio,
· Olio di oliva
· Olio di semi di lino
· Semi di lino
· Olio di semi d'uva
· Pistacchi
· Olive
· Sunflower semi
· Pollo
· Sera olio di primula
· Semi di zucca
· Pinoli
Prendendo 2-3 cucchiai di omega-6 petrolio al giorno vi darà la quantità di questo olio che corpo ha bisogno.
Quindi, per controllare gli androgeni e aiutare il vostro corpo ridurre le creazioni di acne o brufoli iniziare a utilizzare acidi grassi essenziali.
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