Vitamine B: Unleash The Beast

Questo è un altro articolo vitamina che ho scritto, ma l'unica differenza è che questa si va più nel dettaglio circa le vitamine specifici. I miei articoli precedenti non farlo. Tali articoli sono stati più di una breve introduzione vitamine loro ruolo e la loro fonte di cibo migliore. Comincerò con 2 vitamine solubili in acqua e 1 vitamine liposolubili.

Le vitamine solubili in acqua: questi sono vitamine idrosolubili che non vengono memorizzati nel corpo e deve essere sostituita ogni giorno. Queste vitamine sono la vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B12, aiuti folico, acido pantotenico, biotina e vitamina C.

Iniziamo con le vitamine B: vitamina B1 è necessaria per processo di carboidrati, grassi e proteine. La vitamina B1 è richiesto da tutti per formare il carburante del corpo girare. Ogni cellula nervosa richiede la vitamina b1 per funzionare correttamente. Germe di grano, piselli, fagioli, farina arricchita, pesce, arachidi, carne e sono tutte ottime fonti di vitamina B1. Le persone con l'avanzare dell'età, una dieta povera e il consumo di alcol eccessivo può portare a carenza di vitamina B1. La RDA consigliata per la vitamina B1 è chiaro, ma la quantità si trovano in maggior parte degli integratori multivitaminici è più che sufficiente. Vitamina B1 opere di pari passo con b2 vitamina A e vitamina B3.

Vitamina B2: Aiuta liberazione di energia dagli alimenti. Essenziale per la salute degli occhi, pelle, unghie e capelli. Le loro fonti sono: cereali integrali, lievito di birra, lievito torula, germe di grano, mandorle, semi di girasole, ortaggi a foglia cotta. La RDA consigliata per la vitamina B2 è chiaro, ma la quantità si trovano in maggior parte degli integratori multivitaminici è più che sufficiente.

Si prega di notare, essere consapevoli del fatto che la vitamina B3 o Niacina, come comunemente noto come, può provocare una reazione in alcune persone. Prurito e bruciore o sono due dei sintomi. L'autore di questo articolo ha evidenziato che il modo difficile.

Le vitamine liposolubili: vitamine Tesi sono A, D, E e K. Queste vitamine sono dissolti in grassi e immagazzinati, quindi non sono necessari ogni giorno nella dieta. Sul consumo delle vitamine liposolubili possono rappresentare un rischio di tossicità.

semi r, cotto verdure a foglia. La RDA consigliata per la vitamina B2 è chiaro, ma la quantità si trovano in maggior parte degli integratori multivitaminici è più che sufficiente.

Si prega di notare, essere consapevoli del fatto che la vitamina B3 o Niacina, come comunemente noto come, può provocare una reazione in alcune persone. Prurito e bruciore o sono due dei sintomi. L'autore di questo articolo ha evidenziato che il modo difficile.

Le vitamine liposolubili: vitamine Tesi sono A, D, E e K. Queste vitamine sono dissolti in grassi e immagazzinati, quindi non sono necessari ogni giorno nella dieta. Sul consumo delle vitamine liposolubili possono rappresentare un rischio di tossicità.

Vitamina A: La vitamina A è una vitamina liposolubile e come accennato prima, non dovrebbe essere consumato in eccesso. Per il mantenimento della pelle, delle mucose, delle ossa, denti e capelli, la vista degli occhi. Le loro fonti sono: verdure a foglia verde, melone, zucca, pomodori.

Bene questo è tutto per questo articolo. Cercare gli altri miei articoli vitamina presto.

Le informazioni presentate in questo articolo è solo a scopo informativo e non intende diagnosticare, trattare o curare una malattia o condizione. Questo articolo non è un sostituto per un professionista sanitario. Si prega di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma vitaminico.