Magnesio e Salute

Il magnesio è un minerale che serve molti scopi vitali nel corpo. Ci sono più di 300 processi biochimici nel corpo umano che richiedono magnesio. Dal cuore alle ossa, alcuni dei sistemi più fondamentale del corpo e le strutture dipendono da questo importante minerale. Sia la salute giorno per giorno e lungo termine e il benessere richiedono apporto sufficiente di magnesio.

Il magnesio è importante per la salute delle ossa e della struttura. Infatti, una buona metà del magnesio nel corpo si trova nelle ossa. Un contributo importante magnesio fa le ossa è quella di contribuire alla produzione di ormone della calcitonina, che aumenta il livello di calcio nelle ossa. Il magnesio controlla anche l'acidità del sangue, che è vantaggioso per le ossa, come i livelli di acido alti possono indebolire la struttura ossea.

Il magnesio svolge un ruolo nel controllare le attività neuromuscolare del cuore e aiuta a mantenere il battito cardiaco regolare. Essa contribuisce anche a mantenere i livelli di pressione sanguigna all'interno della gamma normale. Per questi motivi, i ricercatori stanno studiando i modi che il magnesio potrebbero influenzare il trattamento delle malattie cardiache e prevenzione.

Vi è anche interesse di magnesio in relazione al diabete. Questo perché il magnesio è necessario per la secrezione di insulina e la funzione, e svolge un ruolo nel controllo dello zucchero nel sangue. Serve per aiutare a trasformare in energia di zucchero nel sangue, pure.

Lavorando in partnership con una varietà di vitamine, minerali e altri nutrienti, il magnesio serve una vasta gamma di scopi. E 'essenziale per la salute e il funzionamento del neurologiche del corpo del sistema e del sistema muscolare, che serve - tra altri fini - per attivare la contrazione dei muscoli e dei nervi.

E 'importante mantenere un livello adeguato di magnesio nel corpo, come problemi di aiuto serio può derivare da carenze di questo minerale essenziale. I maschi adulti hanno bisogno di circa 350mg di magnesio al giorno, con le donne adulte che richiedono 280mg al giorno, con un aumento di fino a 420mg al giorno durante la gravidanza o l'allattamento. I bambini, a seconda delle dimensioni e del peso, hanno bisogno tra 130mg a 240mg al giorno.

Deficienza di magnesio può causare una varietà di sintomi di varia gravità. Questi includono una significativa perdita di calcio, spasmi del cuore, battito cardiaco irregolare, nervosismo, confusione, perdita di appetito, nausea, vomito, contrazioni e spasmi muscolari, affaticamento e sensazione di debolezza, sia in generale e nei muscoli.

1, tra altri fini - per attivare la contrazione dei muscoli e dei nervi.

E 'importante mantenere un livello adeguato di magnesio nel corpo, come problemi di aiuto serio può derivare da carenze di questo minerale essenziale. I maschi adulti hanno bisogno di circa 350mg di magnesio al giorno, con le donne adulte che richiedono 280mg al giorno, con un aumento di fino a 420mg al giorno durante la gravidanza o l'allattamento. I bambini, a seconda delle dimensioni e del peso, hanno bisogno tra 130mg a 240mg al giorno.

Deficienza di magnesio può causare una varietà di sintomi di varia gravità. Questi includono una significativa perdita di calcio, spasmi del cuore, battito cardiaco irregolare, nervosismo, confusione, perdita di appetito, nausea, vomito, contrazioni e spasmi muscolari, affaticamento e sensazione di debolezza, sia in generale e nei muscoli.

Consumare lo standard raccomandato livelli di assunzione giornaliera di vitamine, minerali e altri nutrienti è essenziale per una buona salute e il buon funzionamento del corpo e dei suoi molti sistemi. Purtroppo, la maggior parte delle persone non raggiungere questo obiettivo attraverso la sola dieta. Utilizzo di integratori alimentari per compensare la differenza tra ciò che si dovrebbe mangiare e quello che veramente si mangia è un'opzione efficace e sicuro, a patto di farlo con la consapevolezza che il dosaggio standard raccomandati devono essere utilizzati, salvo diverso avviso da parte vostra salute personale fornitore di cure. sistemi del corpo si basano su un delicato equilibrio di sostanze chimiche, e troppo spesso può essere nocivo come troppo poco. Un nutrizionista licenza può aiutare a fare un piano di integrazione più adatta alle tue esigenze dietetiche individuali e gli obiettivi di salute.