Dare vita Vitamine
Avete mai pensato a te, che cosa è bene per la vitamina che aiment? Beh qui si va. Un elenco completo delle vitamine, dei loro fonte di cibo, e il loro ruolo principale.
La vitamina A
Per il mantenimento della pelle, delle mucose, delle ossa, denti e capelli, la vista dell'occhio. Le loro fonti sono: gli ortaggi verdi, melone, zucca, pomodori.
La vitamina D
Aiuta nella absorbption di calcio e fosforo, necessari per la crescita delle ossa e la manutenzione loro fonti sono: olio di fegato di pesci, semi germogliati, funghi, semi di girasole.
Vitamina E
Aiuta globuli rossi, previene i danni di ossidazione. Le loro fonti sono: noci e cereali. vegetables.Cold a foglia verde, olio d'oliva spremuto.
La vitamina K
Necessaria per la coagulazione del sangue, la funzione epatica. Le loro fonti sono: kelp, erba medica, olio di soia.
Vitamina B1
Aiuta a liberare l'energia dai carboidrati e la funzione del sistema nervoso. Le loro fonti sono: lievito di birra, germe di grano / crusca, cereali integrali.
La vitamina B2
Aiuta a liberare l'energia dagli alimenti. Essenziale per la salute degli occhi, pelle, unghie e capelli. Le loro fonti sono: cereali integrali, lievito di birra, lievito di torula, germe di grano, mandorle, semi di girasole, verdure cotte a foglia.
Vitamina B3
Necessario per le funzioni del sistema nervoso e dell'apparato digerente; indispensabile per il metabolismo delle proteine e carboidrati. Le loro fonti sono: germe di grano, crusca di riso, noci, semi di girasole, riso integrale.
La vitamina B6
aiuta i globuli rossi. Importante per i normali processi riproduttivi e gravidanze sane. Le loro fonti sono: cantalupo lievito di birra, banane, avocado, germe di grano / crusca, soia, melassa,.
La vitamina B12
Aiuta a sangue rosso forma cells.Prevents anemia Le loro fonti sono: i semi di girasole, foglie di consolida, kelp, banane, arachidi, germe di grano grezzo.
Acido folico
formazione dei globuli rossi, il processo di guarigione e favorisce il meatabolism di proteine e contribuisce alla crescita normale. Le loro fonti sono: Deep verdure a foglia verde, fagioli, spinaci, noci, broccoli.
L'acido pantotenico
Scongiura infezioni e accelera il recupero dalle malattie. Le loro fonti sono: arachidi pappa reale, pane di grano intero / cereali, verdure verdi,.
Biotina
Previene la perdita di capelli, coinvolto nel metabolismo delle proteine e dei grassi. Le loro fonti sono: lievito di birra, soia, riso non brillato.
Vitamina C
Necessari per un sano denti, gengive e ossa. Indispensabile per il corretto funzionamento delle ghiandole surrenali e della tiroide. Le loro fonti sono: Tutta la frutta fresca e ortaggi, fragole, mele, cavoli, pomodori.
Acido folico
formazione dei globuli rossi, il processo di guarigione e favorisce il meatabolism di proteine e contribuisce alla crescita normale. Le loro fonti sono: Deep verdure a foglia verde, fagioli, spinaci, noci, broccoli.
L'acido pantotenico
Scongiura infezioni e accelera il recupero dalle malattie. Le loro fonti sono: arachidi pappa reale, pane di grano intero / cereali, verdure verdi,.
Biotina
Previene la perdita di capelli, coinvolto nel metabolismo delle proteine e dei grassi. Le loro fonti sono: lievito di birra, soia, riso non brillato.
Vitamina C
Necessari per un sano denti, gengive e ossa. Indispensabile per il corretto funzionamento delle ghiandole surrenali e della tiroide. Le loro fonti sono: Tutta la frutta fresca e ortaggi, fragole, mele, cavoli, pomodori.
Calcio
Necessario per la formazione delle ossa e dei denti, le loro fonti sono: Dark ortaggi a foglia, semi di sesamo, avena, fagioli Navy, mandorle.
Fosforo
Lavora insieme con il calcio e deve essere bilanciata per essere efficace. Necessario per ossa e denti costruzione. Le loro fonti sono: cereali integrali, semi, noci, legumi, frutta secca, mais.
Magnesio
Necessario per il tono muscolare sano e la salute delle ossa e il cuore. Le loro fonti sono: Frutta a guscio, soia, verdure a foglia verde, fichi, mele, limoni, pesche, mandorle, salmone.
Potassio
Importante nel mantenere l'equilibrio acido-alcalino nel sangue. Essenziale per la contrazione muscolare e il cuore battere normale. Le loro fonti sono: gli ortaggi a foglia verde, arance, cereali integrali.
Di sodio
Regola e fluido equilibrio acido-base; il sodio è necessario per la produzione di acido cloridrico nello stomaco. Le loro fonti sono: Kelp, sedano, lattuga romana, anguria, sale marino.
Di zolfo
Di vitale importanza per la salute della pelle, capelli e unghie. Aids nel ridurre ossidazioni. Le loro fonti sono: Ravanello, rape, cipolle, sedano, rafano, crescione.
Ferro da stiro
Essenziale per la formazione di emoglobina, che trasporta l'ossigeno dai polmoni ad ogni cellula del corpo. Le loro fonti sono: albicocche, pesche, banane, melassa nera, prugne, uva, cereali integrali, cime di rapa, spinaci, fagioli secchi.
Zinco
aiuti nella guarigione delle ferite, la crescita, la riparazione dei tessuti, e lo sviluppo sessuale Le loro fonti sono: crusca di frumento, semi di zucca, semi di girasole, lievito di birra, cipolle, ostriche, ortaggi a foglia verde.
Iodio
Essenziale nella formazione di tiroxina - l'ormone tiroideo che regola gran parte della attività fisica e mentale. Le loro fonti sono: alghe, bietole, cime di rapa, aglio, crescione, ananas, pere, agrumi, frutti di mare e oli di fegato di pesce.
Fosforo
Lavora insieme con il calcio e deve essere bilanciata per essere efficace. Necessario per ossa e denti costruzione. Le loro fonti sono: cereali integrali, semi, noci, legumi, frutta secca, mais.
Magnesio
Necessario per il tono muscolare sano e la salute delle ossa e il cuore. Le loro fonti sono: Frutta a guscio, soia, verdure a foglia verde, fichi, mele, limoni, pesche, mandorle, salmone.
Potassio
Importante nel mantenere l'equilibrio acido-alcalino nel sangue. Essenziale per la contrazione muscolare e il cuore battere normale. Le loro fonti sono: gli ortaggi a foglia verde, arance, cereali integrali.
Di sodio
Regola e fluido equilibrio acido-base; il sodio è necessario per la produzione di acido cloridrico nello stomaco. Le loro fonti sono: Kelp, sedano, lattuga romana, anguria, sale marino.
Di zolfo
Di vitale importanza per la salute della pelle, capelli e unghie. Aids nel ridurre ossidazioni. Le loro fonti sono: Ravanello, rape, cipolle, sedano, rafano, crescione.
Ferro da stiro
Essenziale per la formazione di emoglobina, che trasporta l'ossigeno dai polmoni ad ogni cellula del corpo. Le loro fonti sono: albicocche, pesche, banane, melassa nera, prugne, uva, cereali integrali, cime di rapa, spinaci, fagioli secchi.
Zinco
aiuti nella guarigione delle ferite, la crescita, la riparazione dei tessuti, e lo sviluppo sessuale Le loro fonti sono: crusca di frumento, semi di zucca, semi di girasole, lievito di birra, cipolle, ostriche, ortaggi a foglia verde.
Iodio
Essenziale nella formazione di tiroxina - l'ormone tiroideo che regola gran parte della attività fisica e mentale. Le loro fonti sono: alghe, bietole, cime di rapa, aglio, crescione, ananas, pere, agrumi, frutti di mare e oli di fegato di pesce.
Di rame
Ferro non può essere absrobed senza copper.In coinvolti nel metabolismo delle proteine, in processi di guarigione e nel mantenere il colore naturale dei capelli. Le loro fonti sono: la stessa Ferro. Inoltre mandorle, piselli, fagioli, verdure a foglia verde, prodotti integrali, prugne, uva passa.
Manganese
È importante sottolineare che coinvolti nel metabolismo di carboidrati, grassi e proteine. Le loro fonti sono: spinaci, barbabietole, mirtilli, arance, pompelmo, albicocche, alghe, verdure a foglia verde.
Fluoro
Indispensabile per la costruzione delle ossa e dei denti. Protegge contro le infezioni. Le loro fonti sono: i semi di girasole, carote, aglio, mandorle.
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