Attualmente, circa 20,8 milioni di americani soffrono di qualche forma di diabete. Questo è un enorme 7% della popolazione. Di quelle persone 20,8 milioni, si stima che quasi un terzo di loro (o 6,2 milioni) non so nemmeno che ce l'hanno.
Ci sono due tipi principali di diabete che la maggior parte di noi dovrebbe essere preoccupata: tipo 1 e tipo 2. Diabete di tipo uno viene generalmente diagnosticato durante l'infanzia e può essere indicato anche come diabete giovanile. Questa forma della malattia è dovuto guasto del corpo per produrre sufficiente insulina, l'ormone che permette di glucosio entrare le nostre cellule e loro combustibile. Circa il 5-10% degli americani che sono diagnosticati con il diabete hanno questa forma della malattia.
Il tipo 2 è molto più comune. Tipo 2 diabete in genere risultati da insulino-resistenza (dove il corpo non riesce ad utilizzare insulina correttamente), combinati con deficit relativo di insulina. dispone di 90-95% degli americani che sono diagnosticati con il diabete tipo 2.
Dal tipo 2 diabete è solitamente portato su dieta e stile di vita, questa è la forma della malattia parliamo più circa. I nostri corpi hanno bisogno di insulina per essere in grado di utilizzare lo zucchero. Zucchero (o glucosio) è il combustibile di base per le nostre cellule e avviene in tutto il corpo di insulina. Nelle persone con diabete, i livelli di insulina sono insufficienti, causando il glucosio costruire nel sangue invece di andare nelle cellule. Questo può causare due problemi: uno, le cellule possono essere affamate di energia, e due, sopra i livelli di glucosio nel sangue alta tempo può danneggiare occhi, reni, nervi o cuore.
Ora, non fraintendetemi: scoprire hanno tipo 2 il diabete può essere spaventoso ed non è ridere. Tuttavia, non esiste alcuna necessità di panico. Il diabete è grave, ma vittime della malattia possono vivere una vita lunga, sana, felice.
C'è una nuova ricerca ogni giorno che aiuta a far luce su come vivere con e controllo diabete. Soprattutto con tipo 2, c'è molto che potete fare per aiutare a mantenere la malattia sotto controllo. Farmaci per via orale possono essere estremamente utile e offrono un buon livello di comodità. Ma probabilmente le cose più importanti che puoi fare per mantenere il diabete da prendere in consegna la tua vita è di Guarda con molta attenzione la vostra dieta e di esercizio.
È un fatto scientifico noto che l'attività fisica può aiutare più basso di zucchero nel sangue, riducendo la necessità del corpo di insulina. L'esercizio più si ottiene, il meno farmaco probabilmente bisogno. E quanto più è possibile controllare il diabete senza prendere più farmaci, meglio. Se hai il diabete (o anche se non!), assicurarsi che si sta esercitando regolarmente. Non deve essere ultra-strenuous - farà una passeggiata - ma deve essere coerente.
L'altro fattore fondamentale nel controllare il diabete naturalmente è con la propria dieta. I diabetici devono tenere d'occhio il loro carboidrati, zuccheri, grassi e proteine. Se è possibile mantenere un corretto equilibrio e mantenere la glicemia da chiodare, avrete un tempo molto più facile tenere il diabete sotto controllo. Prestare attenzione alle etichette alimentari. Il pasto di pianificazione scambio liste disponibili da American Diabetes Association potrebbe dimostrare di essere il vostro migliore amico e vi aiuterà a semplificare l'intero processo.
E naturalmente, ottenendo regolare esercizio fisico e guardando la vostra dieta potrebbe avere un fantastico effetto collaterale, ed è qualcos'altro che ti aiuteranno di controllo del diabete: perdita di peso. Perdendo solo il 10% del vostro peso corporeo potrebbe avere un positivo maggiore impatto sulla vostra salute, quindi se avete qualche peso da perdere, sparare per il 10% per i principianti.
Se non hai il diabete di tipo 2, si può fare molto per impedirlo. Cercare di mantenere un peso sano con una dieta adeguata, esercizio e un sacco di verdure, frutta e cereali integrali. E, soprattutto, consultare il medico se si hanno dubbi.
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