I benefici della vitamina d

Vitamina D è una parte importante di una dieta sana. Nuovi vantaggi di questa vitamina sono essere scoperti ogni giorno, ma molte persone ancora non ricevono abbastanza vitamina D per trarre i meravigliosi benefici che può fornire per la loro salute. Vitamina D è più famoso per il suo contributo per la salute di articolazioni e ossa aiutando il corpo di assorbire il calcio. È stato dimostrato che le persone che prendono abbastanza vitamina D sono meno probabile di soffrire di osteoporosi e dolori articolari. Questa vitamina può anche rallentare gli effetti dell'artrite e diminuire il dolore alla schiena in molti individui. Studi hanno dimostrato che la vitamina D può anche prevenire certi tipi di cancro.

Vitamina D è una delle vitamine del sola prodotte naturalmente dal corpo. Tuttavia, affinché l'organismo a produrre vitamina D, è di essere esposti a un'adeguata quantità di luce solare. In genere, un'ora alla settimana è più che sufficiente, ma sorprendentemente, molte persone sono ancora non esposto a abbastanza sole a produrre benefiche quantità di vitamina d. Inoltre, studi hanno dimostrato che, come l'età, ci tendono a produrre meno vitamina D anche con l'esposizione adeguata al sole. Queste sono le ragioni primarie perché molti adulti hanno per monitorare le loro diete per assicurarsi che si stanno prendendo abbastanza vitamina d.

Latte è spesso fortificati con vitamina D, e si trovano anche buone quantità di vitamina D in alcuni tipi di pesce che sono ricchi di acidi grassi omega-3. Olio di fegato di merluzzo è un integratore che è ricco in vitamina D. vitamina D integratori sono anche ampiamente disponibili.

Mentre è importante avere abbastanza vitamina D nella dieta, è possibile prendere troppa vitamina d. Questo accade spesso quando una persona riceve una buona quantità di esposizione al sole e consuma molti alimenti che contengono vitamina D in quantità moderata, ma continua anche a prendere un integratore di vitamina D. Per questo motivo, è importante discutere con il vostro medico se non si richiede un supplemento di vitamina D come parte della vostra dieta.