Dolore nel tallone del piede stesso trattamento può essere fatto in casa se si è affetti da fascite plantare. Cause più comuni di dolore al tallone del piede condizioni sono l'infiammazione e/o tenuta in fascia plantare, che è il tessuto sulla parte inferiore del piede.
Fascite plantare dolore è spesso sentito alla parte anteriore del tallone sulla parte inferiore del piede. Questo dolore al tallone si diffonde lungo la parte inferiore del piede verso le dita dei piedi. Se i legamenti della parte inferiore del piede hanno inasprito durante la notte a causa di infiammazione, mettere il peso sul piede per camminare quando alzarsi dal letto la mattina diventa doloroso. La zona del piede stretto è allungata come mettere il peso sul piede, che provoca una sorta di 'hot' di dolore che corre lungo il tallone verso le dita dei piedi.
Oltre ad avere dolore quando alzarsi dal letto al mattino, si può trovare che il dolore al tallone del piede è un problema solo dopo essere stato fermo per un po', o in ritardo o mentre si fa certi tipi di attività.
Qui ci sono dolore nel tallone del piede trattamenti che aiutano a ridurre l'infiammazione della fascia plantare:
• Utilizzare ghiaccio massaggio - riempire una bottiglia di acqua sport d'acqua, congelarlo e posizionarlo sul pavimento. Rotolare il piede sopra per 20 minuti due volte al giorno. Facendo questo verrà entrambi aiuto diminuire l'infiammazione causando il dolore nel tallone del piede mentre si allunga l'arco.
• Utilizzare un bagno di contrasto - per aiutare a diminuire l'infiammazione cronica, provare il trattamento contrastante tra il ghiaccio e il calore. Prestare attenzione a come il dolore al tallone del piede condizione si sente quando alternati tra il ghiaccio e il calore, dal momento che alcune persone trovano che fanno meglio con ghiaccio, mentre altri hanno risultati migliori con il calore.
• Assumere farmaci anti-infiammatori - farmaci come l'ibuprofene contribuirà a ridurre l'infiammazione che si verifica nella fascia. Tuttavia, semplicemente non mascherare il dolore con un farmaco. Se si riduce il dolore con i farmaci anti-infiammatori, ma continuate a partecipare ad attività che causa lacrimazione e infiammazione della fascia plantare, non sono di guarigione e probabilmente non migliorerà. Continuare a riposo, a velo e stretching mentre si prendono i farmaci.
• Ridurre o evitare attività che Aggravate le condizione - salire le scale, camminando o correndo sulle colline, accovacciata, sollevamento di oggetti pesanti e camminare su terreni sconnessi che tutti può rendere il dolore nel tallone del piede condizione peggiore. Limitare il numero di volte che si va su e giù per le scale e cercate di evitare di colline e terreni sconnessi. Se è necessario abbassarsi, tenere il piede infiammata piatto sul terreno e nella parte anteriore di altro. Non sollevare oggetti pesanti.
Oltre a ridurre il dolore nel tallone del piede infiammazione, esercizi di stretching possono essere efficaci nell'aiutare a curare il dolore al tallone. Imparare quanto più possibile su auto trattamenti per dolore al tallone del piede condizioni. Fascite plantare dolore può essere solo fastidioso o può diventare così grave che si può camminare. Comprendere le cause di dolore del tallone può aiutare a sapere come trovare sollievo. Chirurgia del piede dovrebbe essere sempre considerato l'ultimo resort.
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