Acidi Grassi essenziali Usa per aiutarvi a prevenire o eliminare la vostra acne

Per eliminare o cancellare il tuo volto di acne che richiederà di prendere una serie di passi di salute. L'uso di acidi grassi essenziali è solo un passo. Ho identificato 10 passi diversi, ma solo discutere di un passo in questo articolo - utilizzando acidi grassi essenziali.

Come sufficiente acidi grassi essenziali è di primaria importanza in compensazione acne. E 'di questi acidi grassi che aiutano a controllare la produzione in eccesso di androgeni - gli ormoni che durante l'ondata di adolescenti volte è androgeni, che provoca l'eccesso di sebo olio a intasare il tuo follicolo pilifero e contribuiscono a creare la vostra acne.

I tre acidi grassi Per conoscere giorno sono:

· Omega-3

· Omega-6

· Omega-9

Quando si è carenti di questi acidi grassi essenziali, si avrà,

· A indebolire il sistema immunitario

· Disturbi infiammatori

· Scarsa pelle

· Eruzioni cutanee e altre ferite che non guariranno

° aumenta la produzione di sebo (questo è ciò che accade

quando si ha l'acne)

· Ghiandole sebacee dimensione aumenta

Mangiare oli essenziali sono necessari per fornire il giusto oli che vengono utilizzati nelle ghiandole sebacee. Questi oli possono venire da oli vegetali o direttamente da oli in alimenti specifici come noci e semi.

Ecco cosa devi fare. Usare olio di semi di lino (omega-3 di olio) e olio d'oliva (olio omega-6) nel vostro insalata. Questi sono i migliori oli da mangiare e sono chiamati acidi grassi polinsaturi.

L'olio altro che è ancora meglio per voi è chiamato in acidi grassi monoinsaturi o omega-9. Questo olio si trova in avocado e un po 'di olio d'oliva.

La maggior parte delle persone hanno diete contengono un eccesso di omega-6 (olio d'oliva), in modo per lo più probabile è necessario concentrarsi su come ottenere più omega-3 di olio (olio di semi di lino) nella vostra dieta.

È possibile ottenere omega-3 da olio,

· avocado

· Semi di sesamo

· Semi di zucca

· noci

· Dark verdure a foglia verde (spinaci, senape, cavoli)

· Olio di germe di grano

· salmone

· Sardine

· Tonno bianco

Oppure, potete prendere 1-2 cucchiai di olio di semi di lino, omega-3 di olio, ogni giorno. Questo vi darà la quantità di omega-3 di olio che il tuo corpo ha bisogno. È possibile aggiungere questo olio alla mattina di cereali, zuppe, frullati, insalate e altri alimenti liquidi.

È possibile ottenere omega-6 da olio,

· Olio d'oliva

· Olio di semi di lino

· semi di lino

· Olio di semi d'uva

· Pistacchi

· Olive

· semi di girasole

· pollo

· Olio di enotera

· Semi di zucca

· Pinoli

Assunzione di 2-3 cucchiai di omega-6 petrolio al giorno vi darà la quantità di questo olio che ha bisogno di voi corpo.

Quindi, per controllare gli androgeni e aiutare il vostro corpo ridurre la produzione di acne o brufoli iniziare a utilizzare acidi grassi essenziali.